月经期间可以练习空中瑜伽吗？玛雅瑜伽学院告诉你

空中瑜伽有很多倒立动作，这些动作不适合月经锻炼，所以一般不推荐在月经期间练习空中瑜伽。瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏器官，帮助调节月经。加快盆腔脏器血液循环，减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期腹痛等症状，缓解经期躁动状态。 但是，例假前2天月经过多的话，还是休息比较好，可以进行简单的冥想和呼吸练习。 头倒立、肩倒立、梨式等使身体倒立的动作

空中瑜伽有什么好处，没有基础可以学习吗？

此外，空中瑜伽是一种在运动开始前需要高度体能的运动，一般不推荐在月经期间身体不适或虚弱的女孩。我们每个人都有不同的体质。我们中的一些人在生理时期非常虚弱，并且容易出现腰痛、痛经和身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。还有身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习。

相信通过上面的介绍大家都知道了月经期间到底能不能练习空中瑜伽了，如果还有更多关于瑜伽的问题可以访问七月瑜伽学校官网www.julyyoga.com进行了解