瑜伽可以自学吗？

瑜伽能不能自学，七月瑜伽瑜伽教练培训学校小编建议对于瑜伽初学者来说不要自学，因为练得不好会很容易伤到自己，当然如果只是锻炼身体，改善身体的话，完全是没有问题的，毕竟现在互联网这么强大，网上一搜很多资料。

如果是成为专业瑜伽教练，或者练习到专业程度完全是不可能的，对于完全没接触过瑜伽的不能自学哦，没有人指导，自学很容易走歪路。原因如下：

1. 身体原因

瑜伽有很多拉伸，或者是生活不常见的姿势，初学者对身体不了解不清楚提示的正位对身体的觉知比较差，在拉伸的过程中很容易受伤。比如在新月式中，很多人觉得膝盖痛，因为将身体的重量全都压在膝盖上，而不知道怎么让脚背向下压力，减轻膝盖重量，就容易造成膝盖受伤。比如站立前屈，膝盖超伸，会导致膝盖韧带被拉伸，从而失去膝关节的稳定性。后弯体式不懂得收住核心，一味的追求后弯的幅度会导致腰椎受伤。这些问题和应该注意的点是自己在家中自学，不会有人告诉你的。

2. 心态和环境

瑜伽不仅仅像健身一样让身体精进，更多的在于修身养性，让你获得安静下来的能力，心态更平和，更为专注。当你在课堂上，好的老师的引导词会让你快速的进入专注的状态，只专注在当下身体的觉知。而且周边一同联系瑜伽的人，会让你更容易坚持。然而在家自学注意力很容易被分散。也很难从瑜伽中获得平静。

建议如果你是初学者，刚开始的半年到瑜伽馆里上大课，或者是换不同的瑜伽馆，体验不同老师的课程，你会慢慢了解瑜伽，慢慢找到适合你的风格。届时再决定是想要自学还是想要上更专业的课程精进自己。自学并不是完全不可，但至少先要师傅领进门。