瑜伽初学者适合学哪种瑜伽

每个女人都想拥有者一个完美的身材，但结果总是往往不如人意，于是许多女人都会想尽各种办法去帮助自己塑造完美的身材，瑜伽也就成为了许多人塑造身材的办法，但对于瑜伽初学者来说，不知道该如何的去选择学习那种，下面成都七月瑜伽的小编就为大家讲解一下瑜伽初学者应该学习那种。

1、哈他瑜伽

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。哈他瑜伽最适合瑜伽初学者，它不要求做到完美，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

2、热瑜伽

热瑜伽（Hot Yoga），也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。

高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

另外，热瑜伽的高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。很多明星都靠热瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。

3、艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。适合瑜伽初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。

希望上面总结的瑜伽初学者适合学习的瑜伽能帮到大家，七月瑜伽小编在这祝大家都有一个完美的好身材，如果还有关于瑜伽方面的知识和问题可以去网站咨询了解