瑜伽减肥动作 身体不同部位的瑜伽减肥动作

瑜伽相信很多人是非常的熟悉的，也是人们减肥好的方式之一，很多人不管是为了减肥或是健身都会选择瑜伽。而对于减肥的妹子们来说，瑜伽减肥是好的方式。不同的身体部位可以用不同的瑜伽动作，今天小编就为大家详细的结束一下减肥瑜伽基础动作、办公室瑜伽减肥动作等等。

目录

1、减肥瑜伽基础动作 2、简单的瑜伽减肥动作

3、脸部瑜伽减肥动作 4、腿部瑜伽减肥动作

5、手臂瑜伽减肥动作 6、腰腹瑜伽减肥动作

7、瑜伽瘦背部动作 8、办公室瑜伽减肥动作

减肥瑜伽基础动作

树式

step1：站直，双手垂放身侧，肩膀放松。

step2：右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

step3：保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

英雄式

step1：两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

step2：双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

step3：呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

三角式

step1：两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

step2：双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

step3：呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

船式

step1：坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

step2：双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

step3：双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

鳄鱼式

step1：仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

step2：右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

step3：吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。