练好瑜伽需要怎么做

瑜伽渐渐的已经成为了许多上班一族 白领休闲健身的方式之一，但想要练好瑜伽需要怎么做你知道吗？接下来和成都七月，瑜伽教练培训学校小编就带大家去看看

1、控制

瑜伽体位练习的过程都是在练习者的控制下进行的。 但是，在实际的练习中，练习者总是在特定的位置排列动作，不能等待教练的密码，自己读书练习的人容易追求体位。

惯性锻炼是瑜伽练习者经常遇到的问题之一。在惯性的帮助下，锻炼者可以完成许多困难的动作，并有成就感。即使教练强调在训练中控制自己的身体，他也常常充耳不闻，走自己的路。实际上，这种控制是瑜伽体位训练的核心内容:身体的感觉常常影响人的意识，控制身体间接达到控制意识的作用。

2、到位

这是瑜伽教练在教学过程中经常使用的专业术语。所谓到位，其实就是在锻炼中尽可能多地挖掘体位锻炼的细节，提高这个体位的锻炼效率，从而更有效地锻炼这个部位。

3、放松

做身体运动时，肌肉紧张是人的本能反应。 肌肉紧张的话，气脉中的能量的运行被限制，呼吸变得不通，瑜伽的练习也适应肌肉的自然变强，引起一系列的运动问题，所以必须学会放松。