练习瑜伽如何控制呼吸

瑜伽练习者都知道呼吸是瑜伽练习的关键。没有呼吸，姿势练习就等于“死亡”。虽然呼吸在瑜伽中非常重要，但许多初学者仍然不知道如何在瑜伽练习中呼吸。尤其是一些瑜伽初学者，经常会表示不行老师正确引导吸气的节奏感，这个时候咋办呢？ 那么，今天七月瑜伽培训学校的老师就给大家简单的介绍一下，瑜伽练习中该如何吸气，掌握了这些简单的吸气原则，即便没紧跟老师的节奏感，也可以自己调整。

1、瑜伽体式练习中

关于呼吸，简单的基本原则之一是吸气，向上延伸，呼气，向下下降，向内折叠，扭转，收缩，放松。

2、瑜伽体式保持中

关于呼吸，有一个简单的基本的原则是：保持自然而饱满的呼吸。

3、静坐冥想中

在冥想中，在正常情况下，保持自然呼吸就足够了，不要刻意控制它。如果老师指导不同类型的呼吸练习，如腹式呼吸、胸式呼吸等。，按照老师的指导进行练习。

在瑜伽练习中，如果你跟不上老师的引导节奏，或者如果你跟不上老师的引导呼气和吸气，这正好相反，你可以停留一次呼吸，再调整几次。对于瑜伽初学者来说，练习好呼吸并不容易。一次跟不上老师两次是正常的，你也不需要太担心。