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如何祛痘 正确的瑜伽祛痘顺序先排毒再祛痘

城都老司 2019-09-23 12:16 阅读量:80

压力变大就会很容易引起我们身体不适,我们身体出了什么问题,就会直接在我们的脸上反映出来,比如说坚持“光顾”我们脸颊的痘痘,这也是为什么中医特别强调内调的原因,我们的瑜伽练习也是如此,要祛痘首先要清理肠道,排除毒素。

下面,小编就和大家分享几组排毒祛痘的瑜伽动作,来学习吧!

正确的瑜伽祛痘顺序先排毒再祛痘

动作一

吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放与两侧。

动作二

吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

动作三

继续保持动作二的姿势同时深吸一口气。

双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。

动作四

双腿跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。

动作五

吸气,双手慢慢举起。于头顶上方将掌心合起

留心一下我们的脊椎,有种身体被拉伸的感觉。

动作六

吐气,身体慢慢向前弯。

额头贴于地面,掌心向下,指尖向前延伸,维持3-5个呼吸时间。

动作七

身体平躺于地面,膝盖弯曲,头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。

动作八

上身保持不动,吸气,双腿弯曲,将大腿靠近身体,双手环抱膝盖和小腿。

动作九

吐气,将右手张开,同时转动头部。

眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左侧。

停留3-5个呼吸时间。吸气,回到动作二换边进行相同动作。

致力于创造一个瑜伽的世界,向爱好瑜伽的人提供良好的伽园是我们的使命,这并不意味着强迫加入我们,而是帮助人们找到合适伽园,并坚持下去。

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