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保护心脏 瑜伽动作练就强健的心脏

城都老司 2018-10-05 12:22 阅读量:38

说到保护心脏,大多数的我们都会觉得很茫然,觉得我们似乎还没有这个必要,这个看法是十分危险的。众所周知,心脏病的患病人群已从原先的上了年纪的老年人越来越“轻龄化”,所以保护心脏健康刻不容缓,如何保护呢?小编建议大家做以下瑜伽动作。

瑜伽动作练就强健的心脏

你知道吗?当我们心态积极向上的时候对我们的心脏也具有一定的好处。

从出生的那刻起,心脏便决定了一个人的运动能力。在后天生活中,如果心脏变得脆弱,那么当受到惊吓时,很容易因压力而状态恶化。

心脏如果脆弱的话,还非常容易导致肥胖。如果缺乏运动,毛细血管就会退化,心脏会受到影响。

心脏有多重要,我们大家都心知肚明,所以,打击一定要用心的保护我们的心脏健康。

心轮如果得到开发,能够产生相互信任与相互喜爱之心。

Tip:造就强健的心脏吧!

双膝跪地而坐,舒展胸部,将右手拳头握紧,忍住呼吸进行拍打。

用力拍但不至于感到疼痛,调节适当的强度,持续1-2分钟。

周期性地进行练习,能够改善心脏的血液循环。

猫变形式

本姿势能够打开心胸,还能够使臀部的血液重新流回心脏,从而改善心肺机能。另外,练习此姿势能够使骨盆和脊柱均匀地受到刺激,防止老化。

请这样做

1、双手和双脚张开,同肩宽保持一致,手掌和膝盖着地,维持身体的平衡。

2、双手向前推,上半身慢慢向下靠向地面。

3、呼气的同时,将下巴和胸部贴于地面,双手向前伸直,大化展开。

努力降低腹部,慢慢贴于地面。使用腹部进行呼吸,维持此姿势2-3分钟以后,膝盖向后伸出,双手置于下巴下方,进行休息。

瑜伽鱼式有助于练就强健的心脏

鱼式动作分解

仰卧,完成鱼式,吸气,双手抱肘向上举过头直至双肘触地。

呼吸要点

吸气时身体撑起,终体位时保持深长呼吸。

感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。

致力于创造一个瑜伽的世界,向爱好瑜伽的人提供良好的伽园是我们的使命,这并不意味着强迫加入我们,而是帮助人们找到合适伽园,并坚持下去。

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