瑜伽练习的时间，你真的有选择对吗

随着瑜伽成为主流，越来越多上班族的人开始选择瑜伽来作为运动方式，但对于瑜伽练习多长时间，很多第一次练习的人来说不知道，那么练习瑜伽的时间多长合适了，接下来就和成都七月瑜伽教练培训学校老师一起来看看。

瑜伽练习的时间顺序：

1、收腹收束、腹部滚动和圣光调息或者成功式呼吸法应该在早上进行练习，有条件的可以在空气好的缓解下练习。

2、便秘患者可以先在自然排便前练习收腹收束和腹部滚动，有助于排便

3、腹部滚动前可以喝300~600毫升加粗盐的温水，以便可以加快肠道蠕动。

4、圣光调息或者风箱式呼吸、成功式呼吸控制法不仅应该在排泄后练习，而且应尽可能地在沐浴后进行。可以以莲花坐和至善坐练习以上的动作。

5、体式的练习最好安排在傍晚练习，因为晚上的肌肉弹性比早上的要好。

6、无论早上还是晚上，瑜伽的练习应该先是体式和瑜伽身印的练习，然后是收束法、清洁法，最后练习呼吸控制法。圣光调息法应该视作呼吸控制法。

7、瑜伽体式的练习最好按照在此列出的顺序去练习。如果想让自己得到真正的训练，最好严格按照整个的序列去练习。也可以选择自己喜欢的不同体式以不同的顺序来练习，简单的放在最前面，难得放在最后面。

以上是关于瑜伽练习的时间顺序及方法，希望能帮到大家。如果还有什么瑜伽的问题可以关注我们成都七月瑜伽学院www.julyyoga.com