感冒了能练瑜伽吗 瑜伽四小招让你远离感冒

感冒了能练瑜伽吗?很多瑜伽爱者或许对这问题抱有疑问。大家都知道，瑜伽是一种很缓慢的运动方式，能增加瑜伽练习者的柔韧度，同时还有理疗的效果。那么学瑜伽要注意的问题有哪些呢?练瑜伽的好处真的能远离感冒嘛?一起来看看吧。

感冒了能练瑜伽吗

感冒期间不宜练瑜伽

1、首先在运动的时候，会出很多很多的汗。表面上看是把体内的毒素排出去。其实会留下很大的“隐患”。

因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况。

在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

2、一般在运动后身体的代谢会比平常快。从而消耗你身体的蛋白质、糖等，而这些都会削弱你的抵抗力。

“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。

3、鼻孔呼吸对瑜伽练习有重要意义，如果鼻孔堵塞或有鼻涕，不仅影响呼吸而且也影响效果。

伤风感冒期间肺部都有病情，瑜伽的各种呼吸法都要极大地刺激肺部，可能会加重病情，练习消耗体力，感冒期间好是多休息，不应该再宣发精力。

4、当然要你是传染性的感冒，你在练习瑜伽的时候，甚至会传染给别人。

所以，感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素。

而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

不过瑜伽中的自然疗法---腹式呼吸法可以缓解感冒。

保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部。

全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子缓缓吐气。

直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然下凹，再继续吸气，如此循环。

怎么练瑜伽可以预防感冒

以下四种瑜伽姿势可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力，以达到治本之功效。

瑜伽四小招让你远离感冒

1、大拜式

跪下，金刚坐，两脚拇指重叠，臀部坐在脚跟上，脚跟分开。

吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴住两耳。吐气，身体向前弯曲，额头着地。

保持此式止息8秒，然后吸气起身，重复练习8次。

2、鱼式

仰躺，调息后吐气，同时以肘部着地，撑高胸部，头顶地。