怎样安全练习空中瑜伽，空中瑜伽的注意事项有哪些

现在瑜伽有很多流派，有很多练习方法。 空中瑜伽就是其中之一，空中瑜伽可以结合古瑜伽的技术和现代有氧运动，使身体更好地全方位伸展。 空中瑜伽不仅会带来练习瑜伽的效果，同时空中瑜伽更有趣更具挑战性。 正因为有各种优点，空中瑜伽很快就火爆了起来。 既然有这么多好处，练习空中瑜伽有没有需要注意的地方了？有，接下七月瑜伽，瑜伽教练培训学校小编就为大家做个简单的分享。

1、不要蹲着休息

这是一种非常普遍的做法。瑜伽结束后，当你感到累的时候，你蹲下或坐下，并认为你可以节省能量和休息。事实上，这是一种错误的做法。如果你在健身瑜伽后立即蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。严重的时候会发生重力性休克。 因此，每当瑜伽结束时，都要调整呼吸节奏，做一些低热量的活动。 比如，慢慢地走，放松一些体操，简单地深呼吸，让四肢血液回到心脏，有助于完成“氧气债务”。

2、不要贪吃冷饮

瑜伽经常让人出汗很多，尤其是在夏天。随着大量水的消耗，瑜伽之后总会有口干舌燥的感觉。它主要是为年轻人准备的。大多数人喜欢买一些冷饮来解暑解渴。然而，人类消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，瑜伽练习后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

3、不要骤降体温

瑜伽期间，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩张，出汗增多。如果你在瑜伽结束后立即进入空调房，或者在出风口小睡，或者用冷水冲凉，你会收紧皮肤来封闭汗水，导致体温调节等生理功能障碍，你的免疫功能会下降，导致感冒、腹泻、哮喘等疾病

4、不要立刻洗澡

许多人在练习或比赛后立即洗澡，相信它能净化和缓解疲劳。事实上，这是不科学的。因为在瑜伽中，流向肌肉的血液增加，心率加快。停止瑜伽后，这种情况会持续一段时间。如果你马上洗个热水澡，它会导致流血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

相信通过上面的介绍各位伽人都对空中瑜伽的注意事项有了解了，如果还有更多关于瑜伽方面的问题可以访问七月瑜伽官网www.julyyoga.com进行咨询了解。