什么瑜伽体式对男性好？

随着瑜伽的流行，越来越多的人开始练习瑜伽，其中有男有女，女性占大部分，男性也占一小部分，但瑜伽体式的类型很多，那么那些体式对男性比较好了，下面和七月瑜伽教练培训学校老师一起来看看以下的这10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。

1.站立前屈

益处：

拉伸腿筋、小腿和臀部

加强腿部和膝盖的力量

2. 下犬式

益处：

伸展脚、肩、腿筋和小腿;

加强臂、腿和核心力量

3. 椅式

益处：

伸展肩膀和胸部

加强大腿、小腿、脊柱和脚踝

减少腹部脂肪

4. 新月式

益处：

通过拉伸腹股沟而放松臀部

加强手臂和腿力量

5. 战士一式

益处：

伸展肩膀和臀部

6. 桥式

益处：

延伸脖子，胸部，脊柱和臀部

缓解呼吸道疾病

7. 半弓式

益处：

伸展臀部、肩膀和大腿

加强背部力量

8. 船式

益处：

加强核心力量

塑造背部肌肉

促进甲状腺和前列腺功能健康

9. 英雄式

益处：

伸展膝盖、脚踝和大腿

10. 侧转抓大脚趾

益处：

伸展臀部、腿部、腹股沟

增强双膝力量

刺激前列腺，促进消化

缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛

以上这10个瑜伽练习体系对男性来说具有相当大的益处，尤其是每周一节瑜伽课或者是锻炼之前通过这些体系进行预热，可以帮助练习者提高耐力、增强体力、防止受伤，甚至预防心脏病。相信通过以上介绍大家知道什么瑜伽体式对男性号了，如果想了解更多可以访问www.julyyoga.com